En este vídeo podréis encontraréis una rutina de ejercicios para estiramiento y calentamiento muscular.
Cómo veréis se trata de movilizar las articulaciones y grupos musculares tanto en flexión (contracción muscular) como en extensión (estiramiento muscular). Cuando un músculo se contrae y se produce una flexión en la articulación afectada, existe un estiramiento del músculo antagonista. En el caso de los antagonistas en se produce una cierta resistencia al estiramiento total (contracción excéntrica), para evitar daños en la articulación.
Los movimientos hay que hacerlos de forma pendular, buscando que el músculo entre en calor suavemente y coja la amplitud de movimiento máxima sin forzar.
También puede servir de tabla de ejercicios. Solo hay que aumentar el número de repeticiones.
Espero que os sea de utilidad.
